久しぶりに心拍数計測 [インドアトレーニング]
毎回同じセリフですが寒いねぇ。
ブログを振り返ってみると去年の1月も寒さのため早朝ライドはお休み。
しかし、2年前の1月は気温5度以下でも早朝ライド行ってましたね。
そして禅師峰寺から見る日の出前の藍色と橙色のコントラストを眺めていたものですが、今やベランダからちょこっと見る程度(^^;
この寒さだと無理は禁物、しばらくはインドアサイクリングですね。
昨夜は久しぶりに心拍数計をつけてLiveRide。
平均124bpm、最高164bpmという結果。
計算上、私の最大心拍数は166bpm
昨夜の結果だと有酸素運動レベルなのでほど良い運動。1月～2月はこういう感じで続けつつていってみよう。
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今夜もLiveRide [インドアトレーニング]
相変わらず寒い日々が続いています。
帰宅後のLiveRide継続中。
ラジコ聞きながら30分程度回して汗かくと気持ちいい。
先週はフロントインナーで時速20㎞で回すのも必至くらいでその時の負荷調整レベルが5段階中の3。
そもそもレベル3の負荷が大きいのかと一番低いレベルから徐々に試してみるとレベル1が実走と同じ感覚というのにやっと気づきました(^^;
ということで今日はフロントアウターで実走と同じギアで回してみると、平均時速25㎞だったので明日からこの感覚で回してみよう。
負荷調整レベルを１にするとほぼ実走と同じような感じということは負荷レベル5だと斜度何パーセントくらいだろう？
実走と同じ感覚だったので最後の2、3分、気合入れて回し始めた途端、右足が攣ってあえなく終了・・・
ローラーにこびりついたタイヤかす。毎回除去しないと大変なことになりそう。
30分程度でこれだけ削られるということはタイヤの寿命も短くなるはずだわ。
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今夜もLiveRide [インドアトレーニング]
気温一桁の日が続いており西風も強く寒さ倍増。
早朝ライド、夜ライドどころではなく向かい風の中、片道4㎞程度の自転車通勤でも体も冷え切ってしまいますな。
今夜もLiveRide、30分程度で走行距離換算で約10㎞、汗だくです。
LiveRideで適度に負荷をかけて回してますが、普通に外を走るときのギア比で回すと重い重い・・・
時速20㎞を維持するのも辛いくらい。
これは負荷が強すぎるのか？それともローラーってこんなものなのか？
まぁいろいろ試しながら続けていきましょう。
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愛媛マラソン中止と今夜もLiveRide [インドアトレーニング]
わが実家のある愛媛県は1月8日から「感染警戒期」、今月末開催予定だった愛媛マラソンの中止が発表されました。
年末までは今年は開催されるだろうと思ってましたが、一気に増えたオミクロン株・・・仕方ないとはいえこれは辛いですね。
なかなか終息が見えてこないコロナウィルス、サイクルイベントへの影響もどうなることやら。
せめて自分が感染しないよう、マスク、手洗い、うがいに除菌と対策はしっかりとしておきましょう。
今夜も夕食後にLiveRide。
帰宅途中は西風が強く寒さ倍増でしたが、LiveRide中は窓開けていてちょうどいいくらい。
このブログを書いてる途中、2016年1月、2017年1月頃のみんカラブログを振り返ってみましたが気温2度、3度でも早朝峰山行ってる・・・
そういうの見てると、今冬も頑張れば行けないこともないかと思いつつ年と共に寒さにも弱くなってきましたね(^^;
ミノウラLiveRide LR341 [インドアトレーニング]
３連休最終日、いいお天気で日中は１３度くらいまで上がりサイクリング日和ではありましたが、今日は１０日遅れの初詣。
いいお天気も今日まで、明日は雨でその後は再び寒い日が続きそうです。
っで、自転車に乗れない日が続くであろう対策として検討していたサイクルトレーナー。
５万円クラスのダイレクトドライブも魅力的ではありましたが、最初はお手軽に・・・ということでミノウラのLiveRide LR341に決定。
マンションで使うのでフロアマットと防振パッドも購入。
タイヤの減りが早いという噂なのでALTERNA FLAT純正のホイール＆タイヤをローラー専用にしました。
スマホと連携せるためXOSSのセンサーも購入。
スタンドミラーでフォームを見ながらローラー練習。
５分も回すと汗だく。ハンドルからフレームにかけてタオルをかけてとりあえず１５分程度の練習。
動作音は評判通り静かです。ラジコでラジオ聞きながらペダルを回してみましたが普通に聞けるくらいです。
これから寒い日、雨の日は頑張ってみましょうかね。
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